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春季養生食譜 這5款瘦身食譜減肥要多吃

更新日期:02-07 07:50:45  來源:彩牛養生   

導讀陽光燦爛、天氣回暖,許多愛美的女性也開始蠢蠢欲動。甩掉肥肉,穿上漂亮的衣裙,自然是大家離不開的話題。下面,小編為大家準備了幾款非常受用的美食,在瘦身的同時,排毒、養顏、防便秘,讓你這個春季做最美的自己。...

陽光燦爛、天氣回暖,許多愛美的女性也開始蠢蠢欲動。甩掉肥肉,穿上漂亮的衣裙,自然是大家離不開的話題。下面,小編為大家準備了幾款非常受用的美食,在瘦身的同時,排毒、養顏、防便秘,讓你這個春季做最美的自己。

款春季養生瘦身食譜

1、紅茶:暖胃刮油第一選

紅茶可以起到暖胃,暖宮,增加代謝等功效,當然還會幫助我們分解一些攝入的過多油脂,起到刮油的功效。喜歡吃肉的女性,不妨經常自泡一些茶飲,是一個比較科學又簡單的飲食搭配。尤其是對血脂患稍高的女性,經常飲用,是非常有幫助的。

推薦減肥食譜:牛奶紅茶

材料:牛奶250毫升,一小包紅茶。

做法:將牛奶倒入奶鍋中,紅茶浸泡在牛奶中。小火,煮3~5分鐘,待牛奶的顏色變成淺咖啡色關火,放一點點白砂糖調味。

2、春筍:春季當紅瘦身美食

清脆可口的竹筍可是許多MM的最愛,在這個新鮮竹筍上市的季節,可要記得在餐桌上常備一道竹筍美食哦。高纖維的竹筍可以春季排毒瘦身的最佳選擇。

推薦減肥食譜:春筍清粥

材料:糯米300克、春筍2根。小蔥、鹽、雞精各少量。

做法:先將春筍剝去外皮、洗凈,切成薄片;糯米洗凈熬粥,熬到米粒稍微綻開時放入春筍片。等粥成糊狀時放入鹽和雞精,攪拌均勻。最后再把小蔥切成蔥花放入粥中就可以食用了。

3、黃瓜:抑制脂肪最佳選擇

一般人都知道黃瓜是很好的清涼、利尿食物,但很少人知道它驚人的瘦身功效。黃瓜不僅熱量很低,其中所含的果膠、纖維素能夠幫助降低膽固醇,促進腸道廢物的排泄,預防便秘。更讓人驚喜的是黃瓜所含的丙醇二酸,可以抑制碳水化合物轉換為脂肪。

推薦減肥食譜:涼拌黃瓜

材料:黃瓜一條。香菜、蒜泥、鹽、白糖、白醋、雞精、香油各適量。

做法:將黃瓜洗凈,拿平菜刀,對準黃瓜拍下去,讓它稍微裂開就好了(不要太用力,免得拍成末末了;也不能太輕,否則拍不裂),再用刀切成段狀。香菜洗凈切成末,倒入蒜泥、白醋、鹽、白糖、香油、雞精與黃瓜段拌勻即可。

4、海帶:女性排毒瘦身明星食品

海帶最大的好處是含有的膠質和巖藻多糖,可以增進腸道蠕動,促進排便,還可帶走體內的油脂和毒素,豐富的鈣、鐵,對于女性有其特殊的作用,它可以促進血紅蛋白的生成,促進氧的輸送,使皮膚光潔、紅潤美麗,更令女性朋友欣喜的是海帶的熱量幾乎為零。

推薦減肥食譜:藕片海帶排骨湯

材料:藕200克,海帶絲10克,小排骨100克。小香蔥、鹽各少許。

做法:鍋中放少許水燒開,將排骨放進去煮至肉變色后,倒去湯水。倒入冷開水,放入洗凈的海帶絲大火煮開轉小火燉熟,再放入藕片稍煮,加鹽調味即可。

5、草莓:春季最養顏瘦身的零食

草莓被稱為初春第一果,所含的維生素C和多酚物質非常豐富,幫助養顏抗氧化、清除自由基的同時,還有利于鐵的吸收。

對于減肥來說,草莓也是讓眾多女性所青睞的,被稱為最適合的零食之一,美國營養學家曾對含有同樣能量的17種食物進行研究,發現最容易讓人感覺到飽的食物是燕麥餅和酸奶,水果則是草莓。

推薦減肥食譜:草莓牛奶

材料:草莓15顆,蜂蜜60克,牛奶120克。

做法:將草毒洗凈去蒂,放入果汁機中。加入牛奶和蜂蜜,打成果汁即可飲用。

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